سخن بلاگ

حافظ سخن بگوی که بر صفحه جهان ---این نقش ماند از قلمت یادگار عمر

سخن بلاگ

حافظ سخن بگوی که بر صفحه جهان ---این نقش ماند از قلمت یادگار عمر

سخن بلاگ

بسم الله الرحمن الرحیم

حافظ سخن بگوی که بر صفحه جهان
این نقش مانَد از قلمت یادگار عمر

«نوشته های فرهنگی و اجتماعی و سبک زندگی ، شهدا و مدافعین حرم»

باید انسانها، هم آموزش داده شوند و هم تزکیه شوند، تا این کره‌ى خاکى و این جامعه‌ى بزرگ بشرى بتواند مثل یک خانواده‌ى سالم، راه کمال را طى کند و از خیرات این عالم بهره‌مند شود. مقام معظم رهبری

التماس دعا
برادر شما شکیبا

طبقه بندی موضوعی
بایگانی
آخرین نظرات
پیوندها
امکانات

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «ارتباط خواب با سلامتی» ثبت شده است

تاریخ انتشار: ۲۹ مرداد ۱۳۹۶

 به گزارش گرداب، دونالد ترامپ رئیس‌جمهور آمریکا، با صدور پیامی، رسماً ارتقاء فرماندهی سایبری آمریکا به یک فرماندهی واحد مبارزاتی و عملیاتی را اعلام کرد.
ترامپ، مدعی شد که این کار را در پاسخ به رشد تهدیدات سایبری انجام داده است. بر این اساس، فرماندهی سایبری آمریکا ازاین‌پس یک نهاد با اختیارات عملیاتی هم‌تراز سایر نهادهای نظامی نظیر نیروی دریایی خواهد بود.
این دستور، در نهایت به تمام حرف‌وحدیث‌ها در مورد زمان این جابه‌جایی پایان داد و از واحد جنگ سایبری وزارت دفاع ایالات‌متحده پرده برداشت. فرماندهی سایبری آمریکا، در سال 2009 ایجاد شد و از آن زمان تاکنون، به‌صورت هم‌زمان با آژانس امنیت ملی، توسط مایکل راجرز، اداره می‌شود. ازاین‌پس این فرماندهی سایبری، اجازه خواهد داشت تا عملیات‌های خود را به‌صورت مستقل انجام دهد و به اعتقاد برخی از کارشناسان امنیتی، این اقدام به معنای تهاجمی‌تر شدن رفتار آمریکا در فضای سایبری است.
دولت باراک اوباما، تلاش بسیاری را به کار بست تا این اقدام را در روزهای نهایی دوران مسئولیتش به انجام برساند که بنا به دلایلی، موفق به انجام این کار نشد؛ اما دولت دونالد ترامپ، در سال اول فعالیت خود، این مسئولیت نیمه‌تمام اوباما را انجام داد.
در پیامی که رئیس‌جمهور آمریکا برای این موضوع صادر کرده آمده است: «این اقدام، سبب خواهد شد تا عملیات‌های سایبری ما تقویت شود و فرصت‌های بیشتری ایجاد خواهد شد تا ما از طریق آن‌ها، دفاع ملی خود را مستحکم‌تر از گذشته کنیم. این اقدام، سبب خواهد شد تا توان پاسخگویی ما علیه حملات و تهدیدات سایبری تقویت شود و دوستان و متحدان ما، بتوانند در برابر دشمنان، بازدارندگی داشته باشند.»
 ترامپ، پیش‌ازاین نیز وعده داده بود تا فرماندهی سایبری را تقویت کرده و تسلیحات سایبری بیشتری را در اختیار این فرماندهی قرار دهد. رئیس‌جمهور آمریکا، بازدارندگی سایبری در برابر دشمنان آمریکا را، یکی از دلایل این اقدام قلمداد کرد. رئیس‌جمهور آمریکا، این اطمینان را داده است که عملیات‌های مهم و حیاتی آمریکا در فضای سایبری، تأمین بودجه خواهد شد و نگرانی از این بابت وجود ندارد. در جدیدترین بودجه ارسالی برای سال مالی 2018، ترامپ برای فرماندهی سایبری، بودجه‌ای بالغ بر 647 میلیون دلار تقاضا کرده است که رشدی 16 درصدی نسبت به سال گذشته را نشان می‌دهد.
بااین‌حال، این اقدام ترامپ، زمانی شکل رسمی پیدا خواهد کرد که مجلس سنا، فرد جدیدی را برای مدیریت این بخش، در نظر بگیرد و فرماندهی را به او تحویل دهد. در این صورت، جیمز متیس، وزیر دفاع آمریکا، باید فرد جدیدی را برای فرماندهی سایبری آمریکا، به مجلس سنا معرفی کند که به اعتقاد بسیاری از کارشناسان، مایکل راجرز، به‌عنوان فرمانده آینده سایبری آمریکا، معرفی خواهد شد. البته کنس راپوآنو (Kenneth Rapuano)، دستیار وزیر دفاع در زمینه امور دفاعی داخلی و بین‌المللی آمریکا، در مورد معرفی فردی به‌عنوان فرمانده جدید سایبری آمریکا، عنوان کرد که هیچ ضرب العجل و زمان مشخصی برای معرفی این فرد وجود ندارد. همچنین وی تأکید کرد، مایکل راجرز، از اعتماد همه‌جانبه وزیر برخوردار است و احتمال معرفی شدن او به‌عنوان فرمانده سایبری آمریکا وجود دارد.
بسیاری از متخصصان امنیت سایبری، حتی آن‌هایی که موافق جداسازی دو نهاد از یکدیگر هستند هم بر این موضوع تأکید دارند که این جداسازی، بسیار طولانی و زمان‌بر خواهد بود و این خطر وجود دارد که هر دوی آن‌ها، با خطر از دست دادن بسیاری از منابع باارزش خود روبرو شوند. سناتور جان مک‌کین هم که یکی از منتقدان اصلی سیاست‌های ترامپ است، از سیاست‌های محتاطانه ترامپ در زمینه جداسازی آژانس امنیت ملی از فرماندهی سایبری آمریکا تشکر کرد.
منبع: گرداب
۰ نظر موافقین ۰ ۳۰ مرداد ۹۶ ، ۱۱:۰۶
ع . شکیبا---۵۴۵

خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح - آیا دیشب دیر خوابیدید؟

صبح شده و ساعت زنگ‌دار به صدا درآمده است، اما شما هنوز خواب‌آلوده‌اید. چرا؟ خواب‌آلوده بودن بعد از هشت ساعت خواب، طبیعی به‌ نظر نمی‌رسد. آیا نباید پس از بیدار شدن از خواب قبراق و سرحال باشیم؟ نه! تعجب نکنید. روش‌های زیادی برای توضیح علتِ خواب‌آلودگی صبحگاهی وجود دارند، البته با این فرض که شما دچار حمله‌ی خواب یا وقفه‌ی تنفسی در خواب نباشید. در این مقاله اطلاعاتی درباره‌ی اهمیت خواب و عواقب کمبود آن در اختیار شما می‌گذاریم.


پاسخ علم زیست‌شناسی عصبی به این پرسش

چند ساعتِ‌ پایانیِ خواب شبانه‌ی ما در مرحله‌ی خوابREM (حرکات سریع چشم) می‌گذرد که در این مرحله رؤیا می‌بینیم. مغز ما هنگام رؤیا دیدن بسیار فعال است و مقادیر زیادی از مولکول‌های ATP را که حامل انرژی هستند مصرف می‌کند. حرف «A» مخففِ Adenosine (آدنوزین) است. تولید و رهاسازی آدنوزین در مغز ما با سوخت‌وساز بدن‌مان هنگام خواب مرتبط است و رابطه‌ی مستقیمی بین سطح آدنوزین در مغز و احساس خواب‌آلودگی وجود دارد. چرا؟ آدنوزین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که جلوی فعالیت نورون‌های مسئولِ بیدار کردن ما را می‌گیرد. ما به‌‌خاطر باقیمانده‌ی آدنوزین که هنگام رؤیا دیدن در مغزمان جمع شده‌، با حالت خواب‌آلودگی بیدار می‌شویم.

آیا دیشب دیر خوابیدید؟

کسانی که ترجیح می‌دهند تا دیروقت بیرون از خانه باشند، معمولا دیر می‌خوابند و دیر از خواب بیدار می‌شوند و بعدازظهر یا شب به‌لحاظ ذهنی و جسمی عملکرد بهتری دارند. این افراد در مقایسه با سحرخیزها، بسیار بیشتر در معرض اضطراب‌ های مربوط به خواب، اختلال کارایی فرد در طول روز و کیفیت پایین خواب هستند. موضوع نگران‌کننده‌تر این است که در اشخاص سالم و جوان، بین دیر خوابیدن و کوچک شدن هیپوکامپ ارتباط وجود دارد. کوچک شدن هیپوکامپ نیز با تضعیف حافظه و تواناییِ یادگیری مرتبط است.

آیا دیشب با شکم خالی خوابیدید؟

شانسِ خوب خوابیدن خود را می‌توانید با نوع غذایی که قبل از خواب می‌خورید بالا ببرید. محققان در تحقیقی که به‌تازگی انجام شد دریافتند که خوردن خوراکی‌های شیرین می‌تواند سبب خواب‌ آلودگی شود. افزایش سطح قند خون، فعالیت نورون‌های محرک خواب را افزایش می‌دهد. این نورون‌ها در نقطه‌ای از مغز زندگی می‌کنند که فاقد سدّ خونی-مغزی است، بنابراین زمانی که حضور شکر را در خون احساس کنند، به شما احساس خواب‌آلودگی می‌دهند. شاید این گفته بتواند دلیل خواب‌آلودگی ما را بعد از خوردن وعده‌های غذایی سنگین توضیح بدهد. این‌ها بخشی از شواهدی هستند که نشان می‌دهند مغز ما برای حفظ عملکرد طبیعی خود به مقدار قابل‌توجهی شکر نیاز دارد.

با بالا رفتن سن، ریتم طبیعی خواب هرچه بیشتر مختل شده و رفته‌رفته به خواب‌آلودگی در طول روز منجر می‌شود.

عواقب کمبود خواب چیست؟عواقب کمبود خواب - خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح

گرچه دانشمندان هنوز دقیقا علت خوابیدن را کشف نکرده‌اند، ولی به این نتیجه‌ی قطعی رسیده‌اند که ما هر شب به شش تا هشت ساعت خواب احتیاج داریم. کمبود خواب احتمالِ مشاجره با اطرافیان و تمرکز بر خاطرات و احساسات منفی را بیشتر می‌کند. بی‌ثباتی احساسی احتمالا به‌ علت کاهش توانایی لوبِ پیشانی در کنترل سیستم لیمبیک یا سامانه‌ی عصبی‌-احساسی ماست. از عوارض دیگر کمبود خواب می‌توان به بی‌میلی به گفتگو و از دست دادن تمرکز در حین گفتگو اشاره کرد. کمبود خواب به ذخیره‌ی حافظه ما آسیب می‌رساند و باعث می‌شود رویدادهایی را به‌ یاد بیاوریم که در واقعیت رخ نداده‌اند. کمبود شدید خواب ممکن است به اختلال در تصمیم‌گیری و احتمالا توهم بصری منجر شود. اگر کمبود خواب به‌ صورت مداوم ادامه پیدا کند، شما را در معرض بیماری‌های اختلالات خودایمنی، سرطان، سندروم متابولیک و افسردگی قرار می‌دهد. چرا؟ مطالعات اخیر حاکی از آن است که خوابیدن برای دفع پروتئین‌های غیرطبیعی و احتمالا سمّی مغز مهم است، زیرا این پروتئین‌ها ممکن است انباشته شوند و احتمالِ ابتلا به زوالِ عقل را در کهنسالی افزایش بدهند.

با توجه به مطالبی که گفته شد، اگر تاکنون به هر دلیلی به کیفیت خواب خود اهمیت نمی‌دادید، این عادت ناسالم را کنار بگذارید.


مقاله مرتبط: بررسی دلایل بی خوابی؛ ۱۵ دلیلی که می‌تواند خواب را از چشمان‌ ما برباید

۰ نظر موافقین ۰ ۱۰ تیر ۹۶ ، ۰۰:۱۳
ع . شکیبا---۶۴۴